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ストレスをためない事と日々の食生活に気を付けています

私の場合でしたら、便秘と下痢を繰り返しており、特に仕事柄夜勤がある為、排便のリズムまで狂いが生じる事がある他、海外旅行に出かける事がある場合は、生野菜がどうしても不足しがちな事で、便通が良くならない事もあります。

あとはストレスにより、便が出そうでトイレに座っても出ないという事もよくあり、思わず下剤を飲もうと感じる事がよくあります。

妻も結婚当初はあまり野菜を摂らない生活だったことから、便秘がちであった為、私の手料理で出来るだけ多くの野菜を食べる事が出来る様な献立作りに心がけました。

その結果、お互いに便秘の解消を図る事が出来ました。

ただ、最近は、天候不順による野菜価格の高騰と二人暮らしという事もあり、生野菜のサラダを食する機会が減りましたが、必要な分だけいつでも気軽に採取できるように、庭にプランターでできる家庭菜園を作ってみました。

現在はレタスを作っていますが、生育は順調で、昨日はカレーのサイドメニュー用に数枚手摘みして食しました。

自家製という事もあり、大変おいしく感じ、食生活と便秘解消とも密接につながっているなと感じました。

あとは水分摂取。

水分量が少なければ硬めの便になりやすく、私も酒を多く飲む習慣が身についている為、出来るだけ多めの水分(お酒以外)を摂る必要があるなと感じています。

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